慢性的な便秘は身体に不要な物質が蓄えられており、健康に悪いのは間違いありません。
この状態をスッキリと解消させるためには、便秘に良い食べ物を取り入れるのが得策です。
最もおすすめしたいのは飲むヨーグルトで、忙しくても手軽に摂取できるのがメリットです。
まずは増えすぎた悪玉菌を減らしていくことが第一の対策となります。
ミューズリーも便秘解消に良い食べ物で、朝食として食べるのがおすすめです。
穀類由来の食物繊維が豊富に含まれており、お腹の調子を整えてくれるでしょう。
オリーブオイルは腸内まで届きやすく、便通をよくするオイルとして人気があります。
新鮮なオリーブオイルはそのまま飲めるほどクセがありません。
1日小さじ1杯を目安に飲用してください。
