年齢と共に硬くなる胸まわりを鍛えると血圧降下や冷え性改善、抗ストレス効果などの効果が出てきます。
そこで誰でも簡単にできるストレッチをご紹介します。
1.両腕を前に向かってまっすぐ伸ばします。
その時足は肩幅くらいに開きます。
2.一度真横に両腕を開いてから次に右腕がななめ上に、左腕がななめ下に同時に少し勢いをつけて広げて1に戻ります。
3.次に右腕がななめ下に、左腕がななめ上になるように2と同じように広げます。
そして1に戻ります。
1～3を5、6セット行うと大胸筋が柔らかくなり姿勢や呼吸の乱れが改善し、呼吸が深くなって回数が少なくなっていきます。
浅い呼吸を数多くするより深い呼吸を少なくする方が体にいい影響を及ぼします。
みなさんもぜひ実践してみて下さい。
