腰がだるい場合は、姿勢が悪かったり、過度の運動をしたり、筋肉の衰えであったりします。
いったいどのように対処すれば良いのでしょうか。
一つ目の方法は栄養補給があります。
特に腰痛に効果がある栄養分はビタミンB群とビタミンE群と言われています。
筋肉や骨の強化のためにもタンパク質やカルシウムを摂ることも大切です。
2番目の方法は冷やすこと。
原則として熱を持っているような炎症状態は冷やします。
タオルを氷水で濡らして冷やして患部に当てましょう。
3番目は慢性の腰痛の場合で、この場合は温めます。
赤外線を患部に当てたり、カイロを利用したり、ドライヤーを利用することで患部を温めます。
目安としては10分程度温めるのが効果的です。
