心身ともにいつまでも健康でいるためには、頭を鍛えることが有効です。
簡単に出来るストレッチで、脳を鍛えて老化を防ぎましょう。
頭を鍛えるためには、有酸素運動が有効です。
脳の記憶に関わる海馬という部分の神経細胞を増やす効果があります。
激しいスポーツの必要はなく、ウォーキングやエアロビクスなどの軽い運動をしっかり呼吸しながら行うのが大切です。
また、両手の指で頭の全体をトントンと軽くたたくマッサージもおすすめです。
短時間なら頭のリフレッシュとしての効果が見込め、10分ほどの時間をかけて丁寧に行うと快眠にもつながるようです。
脳がリラックスすることで肉体のこわばりも和らぎ疲労回復にもつながります。
頭をほぐすことで体調を整えられるので、リラックスしたい人におすすめです。
