毎日の生活で睡眠は一番大切と言って良いかも知れません。
十分に睡眠が取れていないと集中力がなくなってしまう、眠気が出てくる、食欲不振など健康に大きな影響を与えてしまいます。
最近寝付きが悪いと感じているような場合はセルフチェックを行うことです。
不眠症はストレスやアルコールなどが影響している事があります。
例えば飲みに行った時に眠たくなっても夜中に目が覚めてしまうことが多くあります。
このように体を起こそうと覚醒作用が体の中で発生している状態なのです。
不眠症ではないかと考えるなら、ストレスを発散すること、アルコールはできるだけ控えるなどの対応を行います。
適度な運動はとても効果的です。
水分をよく取って運動して改善します。
