背中の痛みを即効で止めてくれて、本当に効く対処法を3つ紹介します。
すぐにでも出来るのが椅子に座ったままで行うストレッチで、両手を後頭部で組んで背と首を伸ばし、頭の後ろで両手で組んで上半身を真横へ倒します。
2つ目は背中を丸めポーズで呼吸とともに動作を行い、最初に正座で座って胸の前で両手の指を組んでから吸いつつ背筋を伸ばして、吐きながら背中を丸めてひじを曲げたままで腕を前に出して5回呼吸します。
吸い込む状態で背筋をのばして吐いて両手を解放します。
寝違いなどで痛むときは背中の天宗というツボのあたりを刺激すると痛みが楽になり、このツボは肩甲骨の中央付近で指などで押すとピリピリ感や肩こりだとそこが痛むと感じる場所です。
家族などにテニスボールなどを当ててもらってころころさせて刺激してもらうか、上へ寝そべってころころさせると筋肉がほぐれます。
